2020 02 AGENDA FEBRUARI

Run-Real gaat vanaf 1 Maart verhuizen naar Breda. Tot eind Februari kunt u nog steeds terecht voor:

-Rustmetingen en inspanningstesten (loop na 6 weken voorbereiding/ 24 trainingen een halve of hele marathon)

-ChiRunning of ChiWalking personal training of groepsworkshop op aanvraag

-Mind5training (www.mind5training.com): sport en gevechtssport wordt gebruikt als metafoor voor personal leadership, stressbestendigheid en energie efficiëntie. Dit kan zowel in een persoonlijke

begeleiding als met groepen in bijvoorbeeld een bedrijfstraining in een 6-weekse training.

 

Zondag 9 Februari Op weg naar je 1e Ultraloop 2 van 4 Brunssum & Tevern 40km

Brunssummerweg 138, 6373 EZ Landgraaf, Nederland

Inschrijven voor alle 4 de afstanden kun je hier

Zie ook https://www.facebook.com/events/528283901080914/

Je kunt met een juiste voorbereiding veel verder lopen dan je dacht. Ultralopen is namelijk pakweg slechts 30% fysiek en maar liefst 70% mentaal. Dit verklaart de misvatting dat verder lopen fysiek moeilijker zou zijn. Ultralopen is een bijzondere discipline, want niemand is hetzelfde, weinig is vastgelegd zoals bij een marathon en je moet juist leren om zelfsturend te zijn. Maar ultralopen kent dus (gelukkig) geen vaste regels, die moet je voor jezelf leren ontdekken en vandaar krijg je geen vaststaand protocol mee!
Een ultra loop je vooral tegen jezelf. Veel ultralopers zijn daarom ook van een apart slag gemaakt. Je moet kunnen (en anders leren) omgaan met tegenslagen, verandering van strategie, omgang met zelfoverschatting en zelfonderschatting. En het mooie is: de mentale kant kunt je niet meer ont-trainen, terwijl zonder training wel je fysieke capaciteiten verzwakken. Maar in groepjes samenlopen is voor verreweg de meeste lopers een sterke mentale ondersteuning.
 
Maar ultralopen gaat ook gepaard met intense vriendschappen, sterke verhalen, diepe emoties, afzien en zelfs hallucinaties, runners’ high en runners’ deep (“waar ben ik in godsnaam mee bezig?”). Totdat je over de finishlijn komt en je jezelf feliciteert: “Ik heb het gehaald!” en een intense blijdschap, die vaak maandenlang bij je blijft, komt over je heen.
 
Met een rust van telkens ongeveer een maand lopen we rustig maar gestaag respectievelijk 26, 38, 50 en 67km met een gemiddelde van 7-8km op zeer divers terrein (met drinkpauzes en plaspauzes erbij komen we meestal op een totaalgemiddelde van ca. 6km/u). Je kunt dus zelf hier in een opbouw schatten waar je eigen limiet ligt, maar je krijgt tevens voldoende begeleiding op gebied van techniek, praktijk, voeding, lopen op hartslag, lopen op GPS of kaart, mentale en fysieke trucjes en materiaalkeuze.
 
We starten en stoppen deze tweede keer bij Mc Donalds in Landgraaf en komen aardig wat zandweggetjes en modderige tot zeer modderige passages tegen, maar we doen rustig aan! Zet aub je auto aan de buitenkant van de parkeerplaats, dan vallen we niemand lastig. De enige toiletmogelijkheden onderweg zijn in het bos, houd het daar ook aub schoon.
Deze korte maar best stevige opzet is goede manier om uit te vinden waar je huidige limiet ligt. Ik ga er van uit dat je al probleemloos een kilometer of 28 kunt lopen op dit tempo van 7-8km/u zonder in het rood te gaan, want anders ben je vanaf een kilometer of 50 het haasje. De snellere lopers kunnen constant “dweilen” en lopen dus per saldo extra kilometers.
 
In gezamenlijk overleg kun je alsnog later in deze serie instappen. Neem hiervoor contact op.
 
Na afloop koffie/thee bij het Mc Donalds. We zijn dus ongeveer 6,5 uur onderweg. Je hebt daarom een rugzakje nodig met voldoende eten en drinken voor het gehele stuk.
We lopen zo rustig dat je al je eten binnen kunt houden, maar het is aan jou of je gewoon op boterhammen of op gelletjes wilt lopen!
De loop gaat min of meer in een 8-vorm, waarbij we in het midden starten. Mocht je uitvallen, dan moet je in eerste instantie zelf met de bus terug of wachten in een café totdat we je vanaf de finishplek met onze eigen auto’s komen ophalen. Zorg daarom dat je zelf je omstandigheden zo inricht dat je er alles aan doet om deze afstand uit te lopen. In geval van een lelijke blessure als gevolg van een ongeluk en verdergaan niet aan is te raden, dan heeft de organisator zorgplicht.
Deze loop start bij Mc Donalds in Landgraaf en gaat voor een groot gedeelte over heidegebied in Duitsland en Nederland. We starten op tijd!
Meer info: info@run-real.com (Willem Mücher)
 
De resterende lopen zijn
 
19 Februari 50km7:30
8 April 67km 7:00
Zondag 19 Februari Op weg naar je eerste Ultra 3 van 4 Mechelse Heide 50km
Joseph Smeetslaan 280, 3630 Maasmechelen, België
Inschrijven voor alle 4 de afstanden kun je hier
Zie ook https://www.facebook.com/events/547170709375163/

Je kunt met een juiste voorbereiding veel verder lopen dan je dacht. Ultralopen is namelijk pakweg slechts 30% fysiek en maar liefst 70% mentaal. Dit verklaart de misvatting dat verder lopen fysiek moeilijker zou zijn. Ultralopen is een bijzondere discipline, want niemand is hetzelfde, weinig is vastgelegd zoals bij een marathon en je moet juist leren om zelfsturend te zijn. Maar ultralopen kent dus (gelukkig) geen vaste regels, die moet je voor jezelf leren ontdekken en vandaar krijg je geen vaststaand protocol mee!
Een ultra loop je vooral tegen jezelf. Veel ultralopers zijn daarom ook van een apart slag gemaakt. Je moet kunnen (en anders leren) omgaan met tegenslagen, verandering van strategie, omgang met zelfoverschatting en zelfonderschatting. En het mooie is: de mentale kant kunt je niet meer ont-trainen, terwijl zonder training wel je fysieke capaciteiten verzwakken. Maar in groepjes samenlopen is voor verreweg de meeste lopers een sterke mentale ondersteuning.

Maar ultralopen gaat ook gepaard met intense vriendschappen, sterke verhalen, diepe emoties, afzien en zelfs hallucinaties, runners’ high en runners’ deep (“waar ben ik in godsnaam mee bezig?”). Totdat je over de finishlijn komt en je jezelf feliciteert: “Ik heb het gehaald!” en een intense blijdschap, die vaak maandenlang bij je blijft, komt over je heen.

Met een rust van telkens ongeveer een maand lopen we rustig maar gestaag respectievelijk 26, 38, 50 en 67km met een gemiddelde van 7-8km op zeer divers terrein (met drinkpauzes en plaspauzes erbij komen we meestal op een totaalgemiddelde van ca. 6km/u). Je kunt dus zelf hier in een opbouw schatten waar je eigen limiet ligt, maar je krijgt tevens voldoende begeleiding op gebied van techniek, praktijk, voeding, lopen op hartslag, lopen op GPS of kaart, mentale en fysieke trucjes en materiaalkeuze.

We starten en stoppen deze derde keer bij restaurant/café de Salamander in Maasmechelen en komen aardig wat zandweggetjes en modderige tot zeer modderige passages tegen, maar we doen rustig aan! Tegenover de Salamander is een grote publieke parkeerplaats. De enige toiletmogelijkheden onderweg zijn in het bos, houd het daar ook aub schoon.
Deze korte maar best stevige opzet is goede manier om uit te vinden waar je huidige limiet ligt. Ik ga er van uit dat je al probleemloos een kilometer of 28 kunt lopen op dit tempo van 7-8km/u zonder in het rood te gaan, want anders ben je voordat we op de 50km komen het haasje en je moet door kunnen blijven rennen. De snellere lopers kunnen constant “dweilen” en lopen dus per saldo extra kilometers.

In gezamenlijk overleg kun je alsnog later in deze serie instappen. Neem hiervoor contact op.

Na afloop koffie/thee bij de Salamander. We zijn dus zeker 8 uur onderweg. Je hebt daarom een rugzakje nodig met voldoende eten en drinken voor het gehele stuk.
We lopen zo rustig dat je al je eten binnen kunt houden, maar het is aan jou of je gewoon op boterhammen of op gelletjes wilt lopen!
De loop gaat min of meer in een lange ovaal, waar we onderaan starten. Mocht je uitvallen, dan moet je in eerste instantie zelf met de bus terug of wachten in het dichtstbijzijnde café totdat we je vanaf de finishplek met onze eigen auto’s komen ophalen. Zorg daarom dat je zelf je omstandigheden vooraf zo inricht dat je er alles aan doet om deze afstand uit te kunnen lopen. In geval van een lelijke blessure als gevolg van een ongeluk en verdergaan niet aan is te raden, dan heeft de organisator zorgplicht.
Deze loop gaat voor een groot gedeelte over zand. We starten op tijd!
Meer info: info@run-real.com (Willem Mücher)

De resterende loop is
8 April 67km 7:00

 

 

Comments are closed.