ChiRUNNING & WALKING

Blessurevrij, behoedzaam en een effectieve manier van rennen en lopen.

De mens is gemaakt om te rennen. Rennen is niet schadelijk, de manier waarop je rent kan echter wél schadelijk zijn.

Chi Running en Chiwalking hebben 2 centrale doelstellingen: het voorkomen van loop- en wandelblessures en het verhogen van de bewegingsefficiëntie.

  • Het werken naar de grootst mogelijke lichamelijke ontspanning en alleen de spierkracht die nodig is te gebruiken.
  • Het wegwerken van “parasitaire” bewegingen d.w.z. elke beweging die niet in de bewegingsrichting gaat, dus geen zijwaartse bewegingen.
  • Het perfect uitlijnen van het lichaam zodat de bottenstructuur en niet de spieren het lichaam rechthoudt of rechthouden.
  • De voortstuwing geschiedt door gecontroleerd het lichaam voorover te laten vallen. De benen worden gebruikt om telkens weer een stukje omhoog te komen, zodat je weer een stukje vooruit kunt vallen, maar je gebruikt je benen niet om je vooruit te trekken.
  • De meeste loopblessures zijn vanaf de knie tot aan de voet. Met ChiRunning en ChiWalking leer je om deze volledig te ontspannen en wordt aldus de kans op een blessure enorm verkleind.
  • Er zijn tevens raakvlakken in met o.a. Yoga, Pilates en Mindfulness, deze methode is meer procesgericht dan doelgericht. Zo is bijvoorrbeeld het verhogen van de snelheid een bijproduct van het perfectioneren van de looptechniek (de “klassieke” intervaltrainingen blijven echter natuurlijk hun nut houden!). Deze aanpak verhoogt de kans om tot op late leeftijd door te blijven gaan met hardlopen of wandelen.
  • Lieber Willem, Ich habe das Chi-Running Tagesseminar in Köln sehr genossen! Deine ruhige und strukturierte Art hat bewirkt, dass ich nicht nur eine Idee von Chi-Running bekommen habe, sondern bereits das Leichtlaufen in den Grundzügen gelernt habe. Durch die Video-Analyse konnten wir unsere Fortschritte selbst sehen und ich bin so sehr motiviert auf diesem Weg weiter zu machen. Schön ist auch, dass sowohl leistungsorientierte Läufer als auch solche, die nur aus Freude an der Bewegung laufen (zu diesen gehöre ich), beim Chi-Running enorm profitieren können! Ich freu mich sehr auf die kommenden Monate, in denen ich mein Chi-Running weiter entwickeln kann und werde! Liebe Grüße aus Osnabrück Michael Wrasmann
  • Ik vond de cursus chirunning van 4 lessen goed en prettig om te volgen. Een goede manier om kennis te maken met de principes van chirunning. Jij doet dat op een prettig wijze en humor op zijn tijd. Het boek van Danny Dreyer en Katherine Dreyer is een aanrader om het geheugen op te frissen. Niets gaat vanzelf, echter oefening baart kunst en ben nog niet uitgeleerd. Tot chi! Groetjes, Annemiek Janmaat
  • It was a great experience to have a Chirunning clinic with you. The fact that you are both an accomplished runner and an effective teacher and coach made for a compelling experience. My takeways from your assessments spoke directly at some of the problems I was experiencing. I am presently doing extended drills coupled with “track running” to focus on form. Thank you again for a great workshop. Sincerely, Mark Puckett
  • Thanks for coming to Paris for the workshop. After reading Danny’s book a couple of times over the last few years I knew I missed something. I evidently did and my daughter commented today that I run much different after attending the workshop. She was not sure what the difference is, but my Achilles and hamstring seem to be less of an issue now. I will be increasing my mileage over the next few weeks while working on the Chi-form. I still have a long way to go, but my first Ultra is becoming a real possibility. Tanks again, Gideon Du Toit
  • Merci pour le stage, c’était vraiment très bien (même si beaucoup d’informations à retenir, alors j’irai m’appuyer sur le livre pour me souvenir de tout, et un peu mal à l’articulation des gros orteils, je ne devais pas être super relax dans les pieds à chaque fois qu’il s’agissait de se pencher en avant, hum…). Allez, demain, reprise de l’entraînement au club, je crois que je vais devoir travailler mes abdos discrètement comme objectif principal pour commencer… Bonne semaine Delphine D

Run-Real is in 2012 gestart door Willem Mücher en onderwijst ChiRunning, ChiWalking, StartRunning en trail workshops.

Kerngebied is de regio rondom het Drielandenpunt, maar ook regelmatig in Parijs

De workshops kunnen in het nederlands, engels, duits, frans en italiaans worden onderwezen.

Voorbeeld voor en 3 maanden na de ChiRunning Workshop